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ヨッチ

Author:ヨッチ
1961年生まれ,かに座,B型です。
スピードはないけれど,いつまでも走りつづけたいと思っています。
走った後のお酒と食事,そして家族の笑顔があれば,それで幸せな私です。

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今日も元気に
ランニング・グルメ・健康
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走ってきました
bf6a8b22.jpg帰ってきました。

完走したものの,残念ながら目標は達成ならず。

3時間41分51秒でした。

自分にとっては,ほぼ自己ベストです。

昨日の目標設定を頭に入れていざスタートしたものの,概ね設定通りに走れたのは,25km付近まででした。

日頃,多くて20km位までしか走り込みをしないので当然かもしれません。

25km以降は,地獄の特訓となりました。

28km付近で,右太もも裏側がつり,続いて,35km付近で左太もも裏側がつってしまいました。

25kmから35kmの辛いことといったら,続々歩く人も現れ,弱気になるともう駄目になってしまいます。

トボトボでもいいからと言い聞かせて,走りつづけました。

残り5kmになると何とか元気になり,何とかゴールにたどり着くことができました。



何はともあれ,完走して気分は最高です。

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ペース配分
目標の3時間30分をきるためのペース配分を考えてみました。



0~ 5km:23分

5~10km:23分(46分)

10~15km:23分(1時間9分)

15~20km:23分(1時間32分)

20~25km:25分(1時間57分)

25~30km:27分(2時間24分)

30~35km:27分(2時間51分)

35~40km:29分(3時間20分)

40~42.195km:10分(3時間30分)



かなり厳しいかも?

明日は頑張るぞ!
いよいよ明日は,岩手北上マラソンです。

午前中は,からだをほぐす意味でゆっくりと10kmジョギングしてきました。

あとは,ストレッチやマッサージを入念にやり,明日に備えたいと思います。

今年最後のフルマラソンになります。目標達成に向けて全力を尽くしたいと思います。

目標!!3時間30分


体調管理は難しい
仕事をしていると,いやなこともありますよね。

そんな時,何もしたくなくなったり,食欲に走ったり。



そうです,私はこんな時よく飲んで食べてしまいます。

そんなわけで,今度の日曜日のマラソンどうなることやら。



何とか調整して頑張ります。!

最後の調整
今度の日曜日は,いよいよ北上マラソンです。

今日から最後の調整に入ります。

予定は,次のとおり。

水曜日:通勤ラン(13km)

木曜日:通勤ラン(13km)

金曜日:休み(飲み会)

土曜日:ジョグ

日曜日:大会



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